| Jeśli brak Ci pomysłów na zdrowe i pyszne jedzenie, to mamy dla Ciebie małą niespodziankę. Przedstawiamy bardzo krotki spis pomysłów na przepisy fit, dzięki którym najesz się do syta, ale będziesz jednocześnie zdrowy i nie przytyjesz. Gotowy? To zaczynamy.
Pierwszy z takich zdrowych przepisów będzie kurczak pieczony w rękawie albo w folii na grillu. Wybierz oczywiście nieco chudsze elementy tuszy kurczaka, takie bez skóry, czyli najlepiej piersi. Najtłustsze są udka i skrzydełka, jest na nich sporo skory, pod którą znajduje się duża warstewka tłuszczu. Przepisy zdrowej diety zakładają zawsze, by tę skórę zdejmować. Do takiego kurczaka możesz sporządzić bardzo zdrową i niezmiernie lekką surówkę z sałaty, pora oraz oliwy z oliwek. Jeśli potrzebujesz pomysłu na śniadanie, to wypróbuj pastę jajeczną z białek ze szczypiorkiem, ogórkiem i papryką czerwoną. Przepisy zdrowy obiad mogą też obejmować zupy. Byleby nie na tłustym mięsie ani nie na kostkach rosołowych. Przepisy na zdrowe odżywianie wkluczają nadmiar cukrów prostych, nadmiar tłuszczów zwierzęcych oraz tłuszczów trans, czyli utwardzonych tłuszczów roślinnych. Zakładają, że dieta powinna być jak najbardziej organiczna, by nie obciążać organizmu składnikami, które mu nie służą. Jeżeli chodzi o kolacje i o podwieczorki, to doskonale sprawdza się surowe warzywa oraz świeże owoce, byleby niesłodkie i nie w dużych ilościach. Zamiast kilku bananów można z powodzeniem zjeść coś bardziej kwaskowego, z większą zawartością detoksykującej witaminy C, np. kiwi lub mandarynki. |
